Abdómen de 8 minutos

Quando treinei para a missão do Haiti pela primeira vez em 2007, realizei um trabalho de abdómen que consistia numa série de exercícios realizada em apenas 8 minutos e com poucos segundos de intervalo entre as séries, e que vale a pena relembrar, visto que um dos meus 30 itens refere-se a ginástica. Encontrei no youtube um video parecido, ensinando as séries que são parecidas com as do nosso treinamento, e que eu garanto que lhe trarão resultados positivos, mas lembre-se: o processo é para 6 meses de treinamento e serve para homens e mulheres. Não desista, afinal só alcançará um bom resultado aquele que perseverar até o fim.

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